春節に帰省する年長者にとっての大きな話題は「ライフイベント」に違いない。多くの友人も合コンの手配をするでしょう。ほとんどの人が抵抗があると思います。私たちがより自己中心的になるにつれて、パートナーはもはや「デフォルト設定」ではなくなります。しかし、今日の記事は、ブラインド デートに対するあなたの見方を変えるかもしれません。つまり、長期にわたる良好な親密な関係を築くことは、実際には健康に良いかもしれないということです。
孤独は特に老後に健康に悪影響を及ぼします
多くの高齢者は、子供や子孫が他の場所に定住したため、古い家に留まらざるを得ません。退職、友人や同僚との別れ、現代のソーシャルネットワークからの徐々にの断絶と相まって、高齢者は比較的孤立して孤独になる傾向があります。
特に女性は男性よりも長生きする傾向があり、これは年配の女性が死別して一人暮らしする可能性が高く、その場合には健康に影響を与えることを意味します。
米国の閉経後女性5万7,825人を対象とした研究では、65歳から99歳までの高齢者を対象に調査が行われた。研究者らはまず、これらの高齢者に社会的孤立を測るアンケートを取るよう依頼した。その結果、かなりの数の高齢女性が社会的に孤立している（他者との関係が欠如し、社会的支援や接触がほとんどまたはまったくない）または孤独を感じており、高齢者の方が孤独である可能性が高いことが示された。
科学者らは調査対象集団の心血管疾患（CVD）についても調査した。この 2 つを一緒に分析すると、社会的孤立と孤独が心血管疾患の重要な危険因子であり、心血管疾患は高齢者の主な死因でもあることがわかります。
言い換えれば、人の長期的な社会的孤立や孤独は健康を損なう可能性があります。可能であれば、長期にわたる良好な親密な関係を築くことをお勧めします。
孤独が健康に与える影響は高齢者だけではない
中国、日本、韓国、シンガポールの男女合わせて計62万人を対象とした「JAMANetwOpen」の調査もあり、比率は47.6％対52.4％となっている。
この研究では、これらの人々のライフスタイル、社会学的特徴、食習慣、冠状動脈性心疾患、脳血管疾患、2型糖尿病、高血圧、がんなどの一般的な主要疾患の発生状況が調査されました。
その結果、未婚者の全死因死亡率は既婚者よりも15％高いことが判明した。未婚の人はこれらの重篤な病気にかかる可能性が高く、その結果、既婚の人よりも全体的な死亡率が高くなるというのが一般的な理解です。
その中でも最も深刻なものは冠状動脈性心疾患です。未婚者の死亡リスクは既婚者より 20% 高く、次いで事故や循環器系疾患による死亡リスクが続きます。話題のがんですら6％高い。
研究者らはまた、「未婚者」のさまざまな状況も考慮に入れ、未婚グループをさらに未婚者、別居者、離婚者、未亡人に分類した。グループに関係なく、既婚者よりもこれらの重篤な病気に罹患する可能性が高いことが判明しました。
そして具体的には、独身者の全死因死亡率が最も誇張されていて 62% 高く、次に離婚した人が 38% 高く、別居している人も同様で 35% 高く、死別した人の方が比較的良好で 9% 高いです。
どのような形の独身でも体に良くないことはわかります。
しかし、興味深いことに、性別で分けると状況は少し異なります。 「独身かどうか」は男性の健康に大きな影響を与えますが、女性の場合は基本的に差はありません。
独身者は認知症になりやすい
812,047人を対象とした研究では、既婚者と比較して、老年まで独身でいる人は認知症を発症し、その後死別するリスクがはるかに高いことも判明した。
パートナーと一緒によく眠る
実は、パートナーがいると思わぬメリットがあるのです。たとえば、パートナーと一緒に寝るとよく眠れます。
Frontiers in Psychiatryに掲載された2020年の研究では、カップルは一人で寝る場合と比べて、一緒に寝る場合のレム睡眠段階の断片化が少なく、より完全なレム睡眠をとれることが指摘されています。レム睡眠は記憶と感情的ストレスの緩和に関連しています。より完全なレム睡眠は、記憶力、精神的健康、対人コミュニケーションに良い影響を与える可能性があります。
つまり、精神衛生上も社会的交流のためにも、カップルは「一緒に寝る」ほうが良いのかもしれません。スリープ誌に掲載された2022年の研究でも同様の結論に達した。
この研究では、1,000 人以上の成人の睡眠パターンを調べたところ、一人で寝ている成人と比べて、パートナーと一緒に寝る人は寝つきが良くなり、睡眠時間が長くなります。さらに、パートナーと一緒に寝た人は、一人で寝た人よりもうつ病、不安、ストレスの自己評価が低く、疲労が少ないと報告しました。
もちろん、これは決して、誰もがすぐに眠りにつくのを助けるパートナーを見つけなさいということを示唆しているわけではありません。長期的で安定したパートナーは、人々の精神的な満足感を高め、睡眠の質を向上させる可能性が高くなります。
これを見て、パートナーを見つけなさいという年長者のアドバイスに対する抵抗が少なくなりましたか?
参考文献
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企画・制作
この記事はポピュラーサイエンス中国・星空プロジェクトの著作物です
中国科学技術協会科学普及部が制作
プロデューサー丨中国科学技術出版有限公司、北京中科銀河文化媒体有限公司
著者丨リー・レイ博士中国科学院遺伝学の博士号
レビュー | Li Jingjing 氏、北京天壇病院神経科教授兼主任医師
企画丨リンリン
編集者丨Fu Sijia