最近、中国睡眠研究協会は「2026年中国睡眠健康研究白書」を発表した。データによると、2025 年には、中国居住者の平均睡眠時間はわずか 6.97 時間となり、健康的な睡眠基準の 7 時間には達しません。そして真夜中を過ぎてから眠りにつくのが全国的な標準になっています。睡眠の健康問題には依然として注意が必要です。。
データによると、昨年の中国人住民の平均入眠時間は0時10分だった。前年より8分早くなったとはいえ、依然として国民の半数以上が午前0時を過ぎて就寝しており、23時前に就寝した人は数人にとどまった。
異なるグループ間の睡眠の違いは特に明らかです。大学生は遅く寝て遅く起きるのを好み、21% が午前 2 時以降に就寝し、32% が午前 9 時以降に起きます。;中年層は睡眠に関して最もストレスを感じており、平均睡眠時間はわずか約6時間です。睡眠時間が5時間未満の中年層では、肥満の割合が46.2%にも達します。66 歳以上の高齢者は最も規則正しいスケジュールを持っており、45% が早寝早起きの習慣を維持しています。
専門家は、睡眠不足は複数の要因の複合的な影響によって引き起こされると指摘しています。寝る前の電子機器の使用、コーヒーや濃いお茶の摂取、夕食の過食などの悪い習慣はすべて睡眠を妨げる可能性があります。就寝前に電子機器を使用することが多い人の睡眠障害率は51.5％にも上る。
また、職場での高いプレッシャー、長い通勤時間、頻繁な残業により、人々の睡眠時間がさらに圧迫され、睡眠の質の低下につながっています。
長期にわたる睡眠不足は非常に有害です。日中にだるさや集中力が低下するだけでなく、肥満や心血管疾患のリスクが高まり、さらには免疫力にも影響を及ぼします。
専門家は、就寝1時間前に電子機器から遠ざかり、規則的なスケジュールを立て、昼寝の長さをコントロールし、健康的な生活習慣を身につけ、睡眠の問題を徐々に取り除くことを推奨しています。