ストックホルム大学の研究によると、目覚まし時計や携帯電話のスヌーズ ボタンは、一般に考えられているほど有害ではない可能性があります。スヌーザーの睡眠時間はわずかに短いかもしれませんが、目覚めたときに睡眠の質や認知機能に悪影響を与えることはありません。
スヌーズ ボタンの使用は睡眠と認知プロセスに悪影響を与える可能性があるとよく主張されていますが、この影響を示す直接の証拠はありません。ストックホルム大学心理学部の新しい研究は、頻繁に昼寝をする人にとって、昼寝は実際に目を覚ますのに役立つ可能性があることを示唆しています。
朝、目覚ましが鳴ると、人々はベッドに留まりたいと思うことが多く、場合によっては再び寝てしまうこともあります。目覚まし時計や携帯電話には何十年も前から「スヌーズ」機能があり、睡眠や脳の覚醒能力に悪影響を与えると考えられてきました。しかし、これらの主張を裏付ける科学的研究はありません。ストックホルム大学の研究者らは現在、昼寝の普及率と、この行動が睡眠、眠気、気分、認知能力に及ぼす影響を調査した。
ストックホルム大学の研究者で論文の筆頭著者であるストックホルム大学の研究者ティナ・サンデリン氏は、「私たちの研究結果は、昼寝をしない人に比べて、昼寝が長い人は平均睡眠時間がわずかに短く、朝の眠気を感じやすいことを示している。しかし、昼寝はコルチゾールの放出、朝の疲労感、気分、夜間の睡眠の質に悪影響を及ぼさない」と述べた。
最初の調査では、1,732人がスヌーズボタンの使用頻度など、朝の習慣に関する質問に回答した。多くの人が頻繁に昼寝をしていると報告しています。この行動は、若者や夜遅くまで寝る人に特によく見られます。うなずいてしまう最も一般的な理由は、疲れすぎて目覚ましが鳴っても起きたくないことです。
2 番目の研究では、頻繁に昼寝をする 31 人が睡眠ラボで 2 晩過ごし、睡眠をより詳細に測定しました。ある朝は 30 分間昼寝ができますが、別の朝は目覚ましが鳴ったらすぐに起きなければなりません。その結果、昼寝をする人は落ち着いた気分になります。参加者の睡眠は 30 分の昼寝中に妨げられましたが、ほとんどの参加者は依然として 20 分以上というかなり長い時間眠っていました。これは、夜間の睡眠がほとんど影響を受けないことを意味します。さらに、昼寝をするとき、誰も深い眠りから目覚める必要がなく、昼寝をした人は目覚めた後の認知テストでより良い成績を収めました。一方、昼寝は気分、眠気、唾液中のコルチゾールレベルに大きな影響を与えませんでした。
「私たちの研究では、30分の昼寝は夜間の睡眠や睡眠慣性（朝起きてもなかなか目が覚めていない感覚）に悪影響を及ぼさないことが示されています。むしろ、深い眠りから目覚める可能性が低くなるなど、いくつかの良い結果も見られます。参加者に昼寝を許可すると、目覚めた後の注意力も高まりました。もちろん、この研究には、頻繁に昼寝をし、目覚ましが鳴るたびに再び眠りにつく傾向がある人だけが含まれていることを覚えておくことが重要です」と述べた。ティナ・サンドリン。